Ресурси. Де брати?

Ресурси. Де брати?

Кожна людина – справжня скарбниця, сповнена безліччю дорогоцінних каменів, ці коштовності – наші здібності. І, хоч набір цих здібностей в усіх однаковий, але кожен по своєму унікальний, перш за все тим, що має різний ступінь розвитку цих здібностей та тип реагування на стресові ситуації.

В залежності від умов життя, здібності розвиваються не рівномірно у різних людей. Деякі з них можуть бути розвинені добре, а деякі знаходитися у режимі «не турбувати», і людина може навіть не здогадуватися, що в неї є така здібність.

Процес пошуку ресурсів можна проводити двома шляхами: приділити увагу навколишньому середовищу (хто або що може допомогти?), а також звернутися до внутрішніх факторів – здібностей, рис характеру, навичок, інтересів тощо.

Для того, щоб визначити які здібності у Вас розвинені добре, згадайте стресові ситуації, з якими Ви зіштовхувалисьу минулому і випишіть собі на окремий аркуш, ізподаного нижче списку, якими здібностями Ви зазвичай користуєтеся, щоб подолати кризу:

  • Любов – здатність приймати іншого як особистість, позитивне емоційне відношення до іншого, незалежно від його ситуативних особливостей
  • Терпіння – здатність чекати, відтерміновувати задоволення своїх бажань
  • Довіра – здатність приймати себе і інших людей в їх неповторності, такими які вони є
  • Віра – зацікавленість у власному внутрішньому світі, здатність встановлювати відносини з невідомим
  • Час – здатність приділяти собі і іншим достатню кількість часу
  • Контакти – здатність встановлювати та підтримувати контакти з іншими людьми
  • Ніжність – здатність приймати і дарувати фізичний контакт
  • Зразок для наслідування – здатність брати приклад для наслідування і самому бути прикладом
  • Надія – здатність визнавати майбутні можливості, розвивати позитивне ставлення до своїх та чужих здібностей
  • Впевненість – здатність приймати рішення без почуття провини
  • Сумнів – здатність ставити під питання
  • Акуратність – здатність впорядковувати і організовувати власні думки, почуття, фантазії
  • Охайність – здатність до чистоти в широкому сенсі (до якостей характеру)
  • Пунктуальність – дотримання часових домовленостей
  • Слухняність – здатність погоджуватися з проханнями зовнішнього авторитету. Чекати того ж від інших
  • Ввічливість – коректність, поважливе ставлення до себе та інших
  • Чесність – відкритість у висловлюванні власної думки, прояві своїх потреб
  • Обов’язковість – внутрішня готовність виконувати обіцянки, навіть без зовнішнього контролю
  • Старанність – готовність старанно працювати заради досягнення мети
  • Бережливість – економне ставлення до грошей, речей, цінностей, енергії
  • Справедливість – здатність співвідносити власні інтереси і інтереси інших
  • Вірність – здатність вступати у стабільні відносини і підтримувати їх довгий час

Це здібності, що підтримували Вас в минулому, це Ваша внутрішня опора. Та ресурси можуть бути не лише внутрішніми, їх можна шукати і ззовні, про що вже йшлося раніше.Зовнішні ресурси – це матеріальні цінності, соціальний статус, соціальні зв’язки – друзі, рідні.

Тепер Ви можете скласти власну карту ресурсів. Візьміть ручку і ще один аркуш паперу, можете скористатися олівцями або фарбами, підключивши творчу частину до процесу створення карти.

Заповніть усі списки. Можна писати більше пунктів, якщо потрібно, але не менше.

Тепер Ви знаєте якими «коштовностями» володієте, що може підтримати у скрутну хвилину. Звертайтеся до своєї «карти ресурсу» щоразу, коли Вам здається, що сили закінчилися, коли потрібен відпочинок.

Якщо у Вас виниклипитання до психолога, побажаннячинеобхідність у співпраці Ви можете залишитикоментардо даного посту.

 

Розробила: психолог I категоріїЛитвишко Г. Ю.

 

 

Використаналітература:

Носрат, Пезешкиан.Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел, тогда сделай то, чего никогда не делал[Текст] / ПезешкианНосрат. – М. :Институт позитивной психотерапии, 2010. – 128 с.

Носрат, Пезешкиан. Психотерапия повседневной жизни: тренинг разрешения конфликтов[Текст] / ПезешкианНосрат. – СП.: Речь, 2001. – 288 с.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.